【加國Newbie信箱】-- 一到考試就頭痕？作為家長可以點樣支援子女呢？

圖：互聯網｜文：小魚

🎓加拿大的讀書壓力比香港少，但作為家長，壓力太大或壓力太少都擔心影響子女的學習態度和成果，一不留神，子女升到高中後沒有學習動機，到時再想扭轉變更難。以下考試季節的小貼士，其實亦可延伸至平時的上學時段，形成習慣，考試便沒有壓力了。以下給家長10個實用方法📝，陪孩子一起輕鬆應對考試。

1. 提供穩定作息環境 

   確保孩子每天有固定的溫書、吃飯和休息時間，減少手機與遊戲干擾。

2. 備好健康餐點與小食 

   高纖早餐（如燕麥+水果）、輕盈午餐（如三文治+湯），考試日也別忘準備水樽與小零食提神。

3. 給予心理支持 

   告訴他們「盡力就好」，避免強調成績，讓他們知道你關心的是他們的努力與健康。

4. 創造溫習好氣氛 

   提供安靜、不受干擾的空間；用白噪音或輕音樂幫助集中精神。

5. 鼓勵運動與伸展 

   每溫習45–60分鐘，建議起來活動5–10分鐘，有助腦袋清醒與減壓。

6. 考試當日送上祝福 

   早上 hug 一下、說聲「加油！」”Good luck!” 。或在午餐盒裡放張小紙條寫上鼓勵說話，都會讓孩子更安心出門。

7. 避免比較與過高期望 

   每個孩子的學習風格不同，避免與同學或兄弟姊妹比較，以免壓力爆煲。

8. 溫習不忘小休 

   一起吃雪糕、看半小時喜劇、散步談天……這些陪伴時光比成績更有意義。

9. 幫忙複習但不取代學習 

   家長可協助出題、講解，但避免代做或操控太多，讓孩子掌握主動學習。

10. 考完後一起慶祝 

    無論結果如何，一起外出吃飯、看場電影，給孩子肯定與鼓勵。

🌞 Bonus Tip： 

1. Edmonton 6月日照時間長，記得讓孩子適量曬太陽補充維他命D，提升情緒與精神狀態！

2. 家長如留意到孩子每逢考試季節，身體或精神上有狀況，如失眠、食慾出現變化、頭痛、胃痛、肚痛等症狀，便要加以留意，有需要時尋求專業人士協助。